Theo các nhà nghiên cứu, ánh sáng từ đèn LED của điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng làm rối loạn quá trình sản xuất hooc-môn melatonin giúp điều hòa giấc ngủ trong cơ thể.

Các nhà khoa học khuyến cáo người sử dụng giảm độ sáng của màn hình điện thoại xuống mức tối thiểu, hoặc để thiết bị cách mặt khoảng 33 cm khi dùng trong phòng tối. Tốt nhất là tránh dùng điện thoại thông minh, máy tính bảng khoảng một giờ trước khi đi ngủ.