Đây là một thói quen không tốt và nó sẽ chiếm khá nhiều thời gian quý giá của bạn đấy.

1. Hãy thức giấc bằng một chiếc đồng hồ báo thức chứ không phải smartphone

Một khảo sát từ công ty Deloitte cho biết có khoảng 43% số người sẽ kiểm tra ngay điện thoại sau 5 phút thức giấc, trong khi đó 17% số người sẽ kiểm tra ngay lập tức. Việc làm này sẽ khiến bạn phụ thuộc vào chiếc smartphone để thức giấc, và nó biến thành một thói quen không tốt cho lắm. Hãy dùng một chiếc đồng hồ báo thức thực sự để thức dậy mỗi buổi sáng vì nó là một thói quen tốt hơn nhiều đấy.

2. Đừng để điện thoại ở đầu giường, thay vào đó hãy đặt một cuốn sách bạn yêu thích

Giường là nơi để ngủ, và việc mang thiết bị công nghệ lên giường sẽ khiến bạn khó ngủ hơn do não không còn quen với phản xạ "lên giường = buồn ngủ" nữa. Hãy đọc sách, chơi ô chữ hay làm một thứ gì đó đốt thời gian mà không dùng công nghệ trước khi ngủ, bạn sẽ học được nhiều điều mới hơn mỗi ngày.

3. Nếu bạn ngồi cả ngày trước máy tính, hãy đặt lịch trong điện thoại để nhắc nhở khi nào cần vận động tay chân

Việc ngồi ỳ cả ngày nhìn vào màn hình máy tính sẽ không tốt cho mắt, cơ thể và cả tinh thần nữa. Cho nên rất việc thỉnh thoảng đứng lên để vận động chân tay và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giúp ích bạn rất nhiều để cân bằng cuộc sống lại. Hãy đặt lịch vận động cơ thể khoảng 5 phút mỗi một giờ ngồi trước máy tính nhé.

4. Tắt thông báo ứng dụng

Nếu điện thoại của bạn không sáng lên và phát ra tiếng động mỗi khi có thông báo ứng dụng, bạn sẽ ít kiểm tra và sử dụng smartphone hơn. Cả 2 nền tảng iOS và Android đều có tùy chọn để tắt thông báo ứng dụng này.

5. Khi đi chơi với bạn bè hoặc người thân, hãy để điện thoại ở chế độ "Không Làm Phiền" (Do Not Disturb)

Ngày nay chúng ta đi đâu cũng đều thấy mọi người dán mắt vào màn hình smartphone, ngay cả khi học đi với nhóm bạn hoặc người thân. Đây là một sự thật đáng buồn vì con người đã không còn quý giá những cuộc hội thoại bằng lời nữa rồi. Hãy thay đổi thói quen này bằng cách cất điện thoại đi khi chúng ta đang ngồi nói chuyện với ai đó, hoặc để điện thoại ở chế độ "Không Làm Phiền" luôn để khỏi bị phân tâm.

(Tổng hợp)/kenh14